Новости

Около трети населения, в том числе и из развитых стран имеют дефицит железа, порой даже не подозревая об этом. Среднее содержание данного вещества в организме взрослого человека колеблется в пределах 5 гр. Почти все оно находится в составе гемоглобина, благодаря которому осуществляется снабжение кислородом всех тканей и органов. А 10% расположено в миоглобине, так называемой «кислородной подушке» для миокарда и скелетных мышц.

Дефицит железа и симптомы проявления

Причины, вызывающие дефицит железа могут быть разными, но чаще всего это малое потребление железосодержащих продуктов, большие кровопотери, беременность. Недостаток данного вещества в организме (впрочем, как и его излишек) отражается на здоровье человека, сопровождаясь следующими симптомами:

• Слабость, чувство постоянной усталости, упадок сил, повышенная утомляемость. Специально разработанные диеты помогают улучшить общее самочувствие, повышают внутреннюю энергию. Существует мнение, что прием специальных добавок оказывает общее положительное воздействие.
• Регулярные головные боли, причиной которых считается недостаточное снабжение мозга кислородом из-за того, что в его артериях образуется отечность. Следствием этого становится снижение концентрации, возникает чувство постоянной напряженности. Железодефицитная анемия провоцирует мигрень у определенной группы женщин во время менструаций.
• Синдром беспокойных ног, судороги, мурашки по коже, значительно усиливающиеся в ночное время, когда тело максимально расслаблено. Такое состояние не позволяет нормально спать, доставляя немалый дискомфорт.
• Хрупкие ногти, появление на них бледного оттенка, борозды на ногтевых пластинах. Ногти ломаются, существенно замедляется их рост. Однако в этом случае необходимо учитывать тот факт, что причиной может быть использование некачественной бытовой химии или лака.
• Кожа становится тусклой, бледной с нездоровым оттенком. Причина – нарушение снабжения кожи кислородом, что влечет изменение ее цвета с розового на серовато-бледный. При таких симптомах необходимо как можно раньше обратиться к врачу.
• Утрата волос, где одной из причин является недостаток железа в организме. Врачи-дерматологи установили прямую связь между дефицитом железа и проблемами, возникающими с ростом и выпадением волос. Данные неприятные моменты часто возникают у женщин в послеродовой период или во время менопаузы.
• Смена пищевых пристрастий, появление тяги к веществам непищевой группы. Если появляется желание съесть что-нибудь не характерное, а то и не съедобное, то нужно срочно обратиться к врачу.
• Депрессия, является следствием той же недостаточности кислорода. Она не выступает в роли единственного симптома, но в совокупности с другими в значительной мере усугубляет общее негативное состояние.
• Одышка различной степени. После кратковременного отдыха дыхание восстанавливается, но при малейшей физической нагрузке сбивается вновь.

В случае, когда человек ощущает чувство холода при вполне нормальной температуре, это тоже может свидетельствовать о сбоях, связанных с недостачей железа. Также в подобной ситуации дает сбой щитовидная железа, вызывая ощущение постоянного озноба.

Чем восполнить дефицит

Для нормализации работы организма необходимо следить за своим рационом, включая такие богатые железом продукты как:

• Устрицы очень полезны, но относятся к аллергенам, поэтому рекомендуется их употреблять в меру.
• Белые бобы (или фасоль чили) не только полезны, но и имеют приятный вкус. Лучше приобретать сушеные бобы, так как они вкуснее консервированных.
• Печень говяжья отличается еще и наличием витаминов А, В, D. Перед приготовлением рекомендуется вымочить ее в молоке.
• Чечевица, относящаяся к бобовым, имеет в своем составе магний, нужный для нервной системы и сердца.
• Томатный сок хотя и не может похвастаться высоким процентом содержания железа, но считается доступным и полезным продуктом.
• Шпинат относится к лидерам, а будучи низкокалорийным весьма рекомендуется к употреблению в пищу.
• Картофель всегда популярен, содержит еще и витамин С, витамины группы В и другие хорошо усваиваемые вещества.

Что делать, чтобы не болеть

Профилактика заболеваний всегда более предпочтительна, чем лечение, поэтому и начинать необходимо именно с нее. Для того, чтобы быть уверенным в своем здоровье, когда еще ничего не беспокоит и не наблюдается никаких симптомов, нужно проходить обследование хотя бы один раз в год.

Методы ранней диагностики довольно-таки эффективны, поэтому благодаря им не только сохраняется здоровье, зачастую спасается человеческая жизнь. Сдать анализы на уровень железа и других элементов в организме можно сдать в нашем медицинском центре. Обратившись к нам Вы также можете воспользоваться услугой сдача анализов на дому в Москве, вызов врача.

Многие недуги можно просто предупредить, немного изменив стиль жизни, регулярно занимаясь физкультурой, правильно организовав питание, что в совокупности со своевременным посещением врача принесет желаемый результат