Новости

Нормальное самочувствие и здоровье любого человека зависит о многих факторов, где одним из определяющих является правильная организация питания. Здоровый рацион – это не тот, в котором всего лишь посчитаны все калории и сбалансировано соотношение белков, углеводов и жиров. Основным фактором считается потребление в достаточном количестве принципиально необходимых компонентов пищи, к каковым относятся витамины и минералы. В этом плане среди наиважнейших стоит отметить Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, положительно влияющие на работу иммунитета, препятствующие старению, отвечающие за нормальное состояние кожного покрова и волос.

Жирные кислоты

В организм жирные кислоты поступают вместе с жирами. Они классифицируются как насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные поступают в организм вместе с пищей животного происхождения, могут аккумулироваться и служат источником энергии. Ненасыщенные присутствуют в морской рыбе, авокадо, орехах, семенах и т.д.

Жирные кислоты и в частности Омега-3 выполняют очень много функций, начиная с воспроизводства клеток и заканчивая поддержкой работы сердечно-сосудистой системы. Будущие мамы, организм которых не испытывает в период беременности дефицита Омега-3 могут рассчитывать на рождение здорового ребенка. Полезны жирные кислоты в любом возрасте, так как они обеспечивают такие положительные моменты как:

• Улучшение работы мозга, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.
• Нормализация общеэмоционального и физического состояния.
• Нейтрализация воспалительных процессов и болей при ревматизме и артрозе.
• Благоприятное воздействие на половую функцию мужчин.
• Снижение в крови уровня холестерина.
• Стимуляция работы репродуктивной системы.
• Положительное воздействие на работу иммунной и нервной систем.
• Выравнивание гормонального фона.
• Повышение регенеративных функций организма.
• Укрепление ногтей, волосяных луковиц, повышение упругости кожи.
• Снижение вероятности развития онкозаболеваний.

Каждый человек должен потреблять необходимое его организму количество жиров. Это можно сделать путем корректировки своего каждодневного рациона питания.

Симптомы дефицита

Очень важно держать ситуацию с поступлением в организм жирных кислот на контроле и понимать, когда наблюдается их недостаток.
Таковыми признаками являются:

• Сухость кожи – сухая, шелушащаяся кожа, изменение ее состояния не в лучшую сторону.
• Проблемы с волосами – ломкость, тусклость, выпадение.
• Повышенная утомляемость, постоянное чувство усталости.
• Нарушение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться, ухудшение памяти.
• Сухость глаз, чувство дискомфорта, раздражение.
• Ранее не наблюдавшаяся чувствительность к холоду, как следствие нарушения кровообращения.

Для решения проблемы необходимо обратиться за помощью к врачу, который после проведенных обследований даст необходимые рекомендации. Потребление Омега-3 и других жирных кислот можно увеличить с пищей или в форме добавок.